Crampele musculare — senzația dureroasă și involuntară care afectează frecvent mușchii, în special pe cei ai picioarelor — reprezintă o problemă comună, mai ales în rândul sportivilor și persoanelor în vârstă. Mulți apelează la suplimente cu magneziu pentru a preveni sau trata aceste crampe, însă cât de eficient este acest mineral în acest scop?
Rolul magneziului în funcția musculară
Magneziul este un mineral esențial implicat în peste 300 de procese enzimatice din organism, inclusiv în contracția și relaxarea mușchilor. Deficitul de magneziu poate conduce la tulburări neuromusculare, inclusiv spasme și crampe musculare. De aceea, suplimentarea cu magneziu este adesea recomandată în cazul unor carențe confirmate.
Ce spun studiile clinice?
Rezultatele studiilor privind eficiența magneziului în prevenirea și tratarea crampelor musculare sunt mixte:
-
Unele cercetări arată că suplimentarea cu magneziu reduce frecvența și severitatea crampelor, în special în cazul femeilor însărcinate și persoanelor cu insuficiență renală.
-
Alte studii indică faptul că magneziul nu are un impact semnificativ asupra crampelelor musculare la populația generală sau la sportivi.
Un raport al Cochrane din 2017 concluzionează că dovezile sunt insuficiente pentru a recomanda magneziul ca tratament standard pentru crampele musculare.
Recomandări medicale
Medicii recomandă evaluarea stării generale de sănătate și identificarea cauzelor crampelor (deshidratare, dezechilibru electrolitic, probleme circulatorii) înainte de a începe suplimentarea. În cazul unei carențe documentate de magneziu, suplimentarea poate fi benefică.
Magneziul poate ajuta la prevenirea și ameliorarea crampelor musculare în cazurile de deficit, dar nu este un tratament universal pentru toate tipurile de crampe. Consultul medical rămâne esențial pentru un diagnostic corect și un tratament adecvat.
Lasă un răspuns