Pandemia a accelerat o tendință care pare că nu doar că a rezistat trecerii timpului, dar continuă să se dezvolte și să capete tot mai mulți adepți: antrenamentele fizice realizate acasă, fără echipamente sofisticate, doar cu ajutorul greutății propriului corp.
Potrivit analiștilor din domeniul fitnessului, interesul pentru exercițiile de tip „bodyweight” – flotări, genuflexiuni, abdomene, planșe (plank), fandări – a crescut considerabil în ultimii ani. Acest tip de mișcare oferă o soluție accesibilă, eficientă și adaptabilă pentru oricine dorește să se mențină în formă, fără a depinde de o sală de sport.
Eficiență în simplitate
„Corpul nostru este cel mai versatil instrument de antrenament”, afirmă Andrei Popa, instructor de fitness certificat. „Exercițiile cu greutatea corporală dezvoltă forța, rezistența și mobilitatea, iar faptul că pot fi efectuate oriunde – acasă, în parc sau chiar într-o cameră de hotel – le face extrem de atractive.”
Un alt avantaj este varietatea. Cu puțină imaginație sau cu ajutorul aplicațiilor mobile specializate, utilizatorii pot crea rutine de antrenament personalizate, evitând monotonia.
Accesibilitate și economie
Unul dintre principalele motive pentru care tot mai mulți români aleg această formă de antrenament este lipsa nevoii de echipament. Într-un context economic în care cheltuielile trebuie atent gestionate, mulți preferă să înlocuiască abonamentul la sală cu antrenamente acasă.
„Am început în pandemie și n-am mai renunțat. Mi-am format o rutină zilnică de 30 de minute, chiar înainte de micul dejun. Mă simt mai energică și economisesc timp și bani”, povestește Ioana, 34 de ani, din București.
Comunități online și motivație digitală
Rețelele sociale și platformele video au jucat un rol major în popularizarea acestui stil de antrenament. Influenceri din domeniul fitnessului oferă zilnic antrenamente gratuite, sfaturi nutriționale și provocări motivaționale care transformă sportul într-o activitate interactivă și plăcută.
Aplicațiile mobile de fitness au cunoscut și ele o explozie de descărcări, oferind planuri personalizate, evaluări ale progresului și notificări care încurajează consecvența.
Un trend cu viitor
Specialiștii sunt de părere că exercițiile cu greutatea corpului nu sunt doar un trend trecător, ci o componentă importantă a viitorului fitnessului. Într-o lume în care flexibilitatea și autonomia devin tot mai importante, capacitatea de a te antrena eficient oriunde și oricând este un avantaj clar.
Indiferent dacă ești începător sau sportiv experimentat, mișcarea cu greutatea propriului corp rămâne una dintre cele mai simple și eficiente forme de a-ți menține sănătatea și tonusul fizic – fără scuze, fără echipamente, doar voință și disciplină.
Lasă un răspuns