Tendinita: cauze, simptome și soluții pentru o viață fără durere

Tendinita reprezintă o afecțiune comună care afectează țesuturile moi ale corpului, în special tendoanele, fiind o sursă semnificativă de durere și disconfort. Această problemă medicală poate apărea la orice vârstă, fiind mai frecvent întâlnită în rândul persoanelor care practică activități fizice intense sau repetate. Înțelegerea cauzelor, simptomelor și soluțiilor disponibile pentru tratament este esențială pentru a preveni și combate efectele acestei afecțiuni, care poate afecta semnificativ calitatea vieții.

Ce este tendinita?

Tendinita este inflamația unui tendon, care reprezintă o bandă de țesut fibros ce leagă mușchii de oase. Tendonul poate deveni iritat și inflamat ca urmare a unui efort excesiv, al mișcărilor repetitive sau al unui traumatism direct. Cele mai frecvente locații ale tendinitei sunt la nivelul umerilor, coatelor, genunchilor și încheieturilor mâinilor. Deși este o afecțiune ce poate apărea în urma unor leziuni acute, tendinita este mai frecvent asociată cu uzura treptată a tendonului, cauzată de stresul repetat asupra acestuia.

Cauze frecvente ale tendinitei

Principalele cauze ale tendinitei sunt legate de activitățile fizice sau de factori ce contribuie la deteriorarea tendonului. Printre cele mai comune cauze se numără:

Mișcări repetitive: Activitățile ce presupun mișcări repetitive, cum ar fi ridicarea greutăților, tenisul, aruncarea cu arcul, înotul sau chiar activitățile de zi cu zi, cum ar fi tastatul pe computer sau utilizarea telefonului mobil, pot duce la suprasolicitarea tendonului.
Vârsta înaintată: Pe măsură ce îmbătrânim, tendonul pierde din elasticitate și rezistență, făcându-l mai predispus la inflamații și rupturi.
Traumatisme sau accidente: O lovitură directă sau un accident ce implică o mișcare bruscă și neașteptată poate duce la inflamarea tendonului.
Anomalii ale posturii: O postură incorectă sau utilizarea inadecvată a unui mușchi poate duce la suprasolicitarea unui tendon, favorizând dezvoltarea tendinitei.
Condiții medicale preexistente: Afecțiuni precum diabetul, artrita reumatoidă sau boala cardiovasculară pot crește riscul de a dezvolta tendinită.

Simptomele tendinitei

Deși simptomele pot varia în funcție de severitatea afecțiunii și de zona afectată, cele mai frecvente semne ale tendinitei includ:

Durere localizată: Durerea este, de obicei, resimțită în zona afectată, având o intensitate variabilă. Aceasta poate fi intensificată în timpul mișcărilor sau activităților fizice ce implică tendonul respectiv.
Umflătura și sensibilitatea: Zona afectată poate deveni roșie, inflamată și caldă la atingere. De asemenea, sensibilitatea crește la palpare.
Rigorozitate: Oamenii care suferă de tendinită pot simți o reducere a mobilității articulației afectate, având dificultăți în a efectua anumite mișcări.
Slăbiciune musculară: În unele cazuri, tendonul inflamat poate duce la slăbirea mușchilor adiacenți, ceea ce poate afecta performanța fizică.

Diagnosticarea tendinitei

Diagnosticul de tendinită este realizat de obicei pe baza unui examen fizic, dar în anumite cazuri pot fi necesare investigații suplimentare, cum ar fi ecografia sau rezonanța magnetică (RMN), pentru a evalua gradul de inflamație și pentru a exclude alte posibile afecțiuni. În cadrul consultului medical, medicul va analiza istoricul pacientului, factorii de risc și va efectua teste pentru a evalua mișcarea și flexibilitatea articulației afectate.

Tratament și soluții pentru tendinită

Tratamentul tendinitei variază în funcție de severitatea afecțiunii, de locația acesteia și de istoricul pacientului. Opțiunile de tratament includ:

Repauzul și modificarea activităților: Primul pas în tratamentul tendinitei este reducerea sau evitarea activităților care provoacă sau agravează durerea. Acest lucru permite tendonului să se odihnească și să se vindece.
Aplicarea de gheață și compresie: Gheața poate ajuta la reducerea inflamației și la calmarea durerii. Aplicarea de gheață timp de 15-20 de minute, de câteva ori pe zi, este o metodă eficientă.
Medicamente antiinflamatorii: Medicamentele precum ibuprofenul sau naproxenul pot reduce inflamația și durerea. Acestea pot fi administrate pe cale orală sau sub formă de creme și unguente topice.
Fizioterapia: Un fizioterapeut poate recomanda exerciții de stretching și întărire a mușchilor pentru a reduce tensiunea asupra tendonului. Terapia fizică ajută la restabilirea mobilității și la prevenirea recidivelor.
Injecții cu corticosteroizi: În cazurile severe, injecțiile cu corticosteroizi pot fi folosite pentru a reduce inflamația și durerea. Totuși, aceste tratamente nu sunt recomandate pe termen lung, deoarece pot slăbi tendonul.
Intervenții chirurgicale: În cazuri rare și severe, când celelalte tratamente nu au dat rezultate, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a îndepărta țesutul afectat sau pentru a restabili integritatea tendonului.

Prevenirea tendinitei

Prevenirea este esențială pentru a evita tendinita și recidivele acesteia. Iată câteva măsuri pe care le puteți lua:

Încălzirea și întinderea înainte de activitățile fizice: Încălzirea corespunzătoare și efectuarea de exerciții de stretching înainte de sport sau alte activități fizice poate ajuta la prevenirea suprasolicitării tendonului.
Menținerea unei bune posturi: Corectarea posturii și a tehnicii în timpul exercițiilor fizice este crucială pentru a reduce riscurile de tendinită.
Alternarea activităților: Evitarea mișcărilor repetitive pe termen lung și alternarea activităților care solicită diferite grupe musculare poate preveni supraîncărcarea unui singur tendon.
Odihna și recuperarea: Asigurați-vă că acordați suficient timp de recuperare între sesiunile de exercițiu, pentru a preveni oboseala musculară și supraîncărcarea tendoanelor.

Tendinita este o afecțiune dureroasă și frustrantă, dar cu un diagnostic corect și un tratament adecvat, majoritatea persoanelor afectate pot reveni la activitățile lor zilnice fără disconfort. Abordările preventive, precum încălzirea corespunzătoare, menținerea unei posturi corecte și acordarea unui timp adecvat de odihnă, pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta tendinită. În cazul în care simptomele persistă, consultarea unui specialist este esențială pentru a identifica cel mai bun plan de tratament și pentru a evita complicațiile pe termen lung. Astfel, prin prevenție și tratament corect, este posibilă o viață activă și fără durere, chiar și în fața acestei afecțiuni.